1. Jahidksb@gmail.com : Jahid Hasan : Jahid Hasan
সুস্থ জীবন'ই সুখী জীবন, স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গড়তে নিয়মাবলী - খবর সকাল বিকাল - Khobor Sokal Bikal    
বৃহস্পতিবার, ০৩ জুলাই ২০২৫, ০৬:২৭ পূর্বাহ্ন
সর্বশেষ :
শেরপুরের নালিতাবাড়ীতে ৬ বছরের কন্যাশিশু লালসার শিকার চুনতি রেঞ্জ কর্মকর্তা বাহারের লোক দেখানো অভিযান সাঘাটায় মামলা তুলে নিতে বাদী পরিবারকে হত্যার হুমকি অতঃপর ভুক্তভোগী থানায় জিডি কসবায় কলেজে ধর্ষণের ঘটনায়, শুভেন্দু অধিকারী নেতৃত্বে ঝাঁটা হাতে প্রতিবাদ ও ধিক্কার মিছিল রাণীশংকৈলে কালের কণ্ঠ মাল্টিমিডিয়ার এক বছর পূর্তি উদযাপন রামপাল ও মোংলা ৩ আসনের তারণ্যের প্রতীক হিসেবের শামীমুর রহমান শামীম ভাই নরসিংদীতে ১১ কেজি গাঁজাসহ একজন ও শিবপুরে ৭ জন জুয়ারী গ্রেফতার ঝিনাইদহে পানিতে ডুবে শিশুর মৃত্যু কুমিল্লায় নারী ধর্ষণের প্রতিবাদে হোসেনপুর কিশোরগঞ্জে বাসদ (মার্কসবাদী) ও নারী মুক্তি কেন্দ্রের মানববন্ধন ফ্যাসিস্ট সরকারের পতন হলেও ব্যবস্থা এখনো অপরিবর্তিত: নাহিদ ইসলাম

সুস্থ জীবন’ই সুখী জীবন, স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গড়তে নিয়মাবলী

প্রতিবেদকের নাম:
  • প্রকাশিত: রবিবার, ১ জুন, ২০২৫
  • ৫৪ বার পড়া হয়েছে

 

মোঃ লিটন উজ্জামান কুষ্টিয়া প্রতিনিধি ;-

প্রতিটি মানুষই চায় জীবনে সুস্থভাবে বাঁচতে,সুস্থ জীবনই সুখী জীবন,স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গড়ে নিয়মাবলী দিয়েছেন ডা. জাহিদ হাসান রিপক
এমবিবিএস, এমপিএইচ, মাস্টার্স ইন হেলথ ইকোনমিক্স,চিকিৎসক, জনস্বাস্থ্য ও স্বাস্থ্য অর্থনীতি বিশেষজ্ঞ।
১. নিয়মিত ঘুম: প্রতিদিন ৬-৮ ঘণ্টা গভীর ঘুম আপনার মস্তিষ্ক ও শরীরকে সুস্থ রাখে। ঘুম কম হলে মানসিক চাপ ও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায়।

২. পর্যাপ্ত পানি পান করুন: দিনে অন্তত ৮ গ্লাস পানি পান করুন। শরীরের টক্সিন বের করে দিয়ে ত্বক ও কিডনি সুস্থ রাখে।

৩. নিয়মিত ব্যায়াম করুন: প্রতিদিন মাত্র ৩০ মিনিট হাঁটলেও হৃদরোগ, ডায়াবেটিস ও স্থূলতা থেকে বাঁচা যায়।

৪. স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস গড়ে তুলুন: সবুজ শাকসবজি, ফলমূল, এবং কম চর্বিযুক্ত খাবার গ্রহণ করুন। ফাস্ট ফুড ও অতিরিক্ত চিনি পরিহার করুন।

৫. মানসিক স্বাস্থ্য গুরুত্ব দিন: মানসিক চাপ কমাতে মেডিটেশন বা প্রার্থনা করুন, প্রিয় মানুষের সঙ্গে সময় কাটান, এবং প্রয়োজনে পরামর্শ নিন।

৬. নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করুন: বছরে অন্তত একবার রক্তচাপ, রক্তে চিনির মাত্রা ও কোলেস্টেরল পরীক্ষা করুন।

৭. ধূমপান ও মাদক থেকে দূরে থাকুন: এগুলো ধীরে ধীরে শরীরকে ধ্বংস করে। ত্যাগ করলে শরীর দ্রুত সুস্থ হয়ে ওঠে।

৮. সঠিক ভঙ্গিমায় বসুন ও কাজ করুন: দীর্ঘ সময় বসে থাকলে স্পাইন ও চোখের সমস্যা হয়। প্রতি ৩০ মিনিট পরপর উঠে একটু হাঁটুন।

৯. সামাজিক ও পারিবারিক সম্পর্ককে মূল্য দিন: ভালোবাসা, সহানুভূতি ও হাস্যরস—এই তিনটি আমাদের মানসিক ও শারীরিক স্বাস্থ্য ভালো রাখে।

১০. নিজেকে ভালোবাসুন ও নিজের যত্ন নিন: আপনি যত নিজের যত্ন নেবেন, ততই আপনি অন্যের জন্যও ভালো করতে পারবেন।

সুস্থ জীবনই সুখী জীবন।
আসুন, স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গড়ে তুলি—আজ থেকেই।

— ডা. জাহিদ হাসান রিপক

এমবিবিএস, এমপিএইচ, মাস্টার্স ইন হেলথ ইকোনমিক্স

চিকিৎসক, জনস্বাস্থ্য ও স্বাস্থ্য অর্থনীতি বিশেষজ্ঞ

সংবাদটি শেয়ার করুন

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

আরো সংবাদ পড়ুন
© ২০২৪  সর্বস্বত্ব স্বত্বাধিকার সংরক্ষিত 
এই ওয়েবসাইটের কোনো লেখা, ছবি, ভিডিও অনুমতি ছাড়া ব্যবহার বেআইনি