1. Jahidksb@gmail.com : Jahid Hasan : Jahid Hasan
ডাল খান, ওজন কমান - খবর সকাল বিকাল - Khobor Sokal Bikal    
বুধবার, ১৮ জুন ২০২৫, ০৯:০৬ পূর্বাহ্ন
সর্বশেষ :
রাজাপুরের কেন্দ্রীয় বিএনপি-র ধর্মবিষয়ক সম্পাদক রফিকুল ইসলাম জামাল এর সুস্থতা কামনায় দোয়া মিলাদ অনুষ্ঠিত ১০,নং শৌলমারী ইউনিয়ন পরিষদ কার্যালয় ভাংচুর ও চেয়ারম্যানের উপর হামলার  প্রতিবাদে অবস্থান কর্মসূচি পালন শিবগঞ্জের কিচকে বিএনপির উদ্যোগে বৃক্ষ রোপণ ও রাস্তা সংস্কার নীলফামারীতে অপহরণ ও ধর্ষণের দায়ে যুবকের ১৩ বছর কারাদণ্ড রামুতে বাস-কাভার্ডভ্যান সংঘর্ষ : বাবা-ছেলে ও রিমঝিম বড়ুয়াসহ নিহত ৩ মাইজভান্ডার দরবার শরীফে ইয়াওমুল আশুরা উপলক্ষে আহলে বাইতে রাসুল (দ.) স্মরণে শোহাদায়ে কারবালা মাহফিল ৭ জুলাই হযরত শাহ মোহছেন আউলিয়ার মাজার দর্শন ও জিয়ারত গোপালগঞ্জে পল্লী সঞ্চয় ব্যাংক থেকে ঋণ নিয়ে ভাগ্য পরিবর্তন করছে অনেক উদ্যোক্তা ডুমুরিয়ায় হারিয়ে যেতে বসেছে বর্ষার দুত কদম ফুল ধনবাড়ী উপজেলা মডেল প্রেসক্লাবের মাসিক সভা অনুষ্ঠিত

ডাল খান, ওজন কমান

লাইফস্টাইল ডেস্ক
  • প্রকাশিত: মঙ্গলবার, ১৩ অক্টোবর, ২০২০
  • ৩০৪ বার পড়া হয়েছে

সহজে শরীরের বাড়তি ওজন কমানো সম্ভব নয়। এজন্য প্রয়োজন কঠোর ডায়েট এবং শারীরিক কসরত। শরীরের অত্যধিক ওজন যেমন শারীরিক সৌন্দর্য্য নষ্ট করে, তেমন অন্যদিকে শরীরে বিভিন্ন রোগের কারণও।

শরীরের বাড়তি ওজন কমানোর জন্য অনেকেই অনেক কিছু করছেন। তবে খাদ্যাভ্যাস এক্ষেত্রে বড় পরিবর্তন আনতে পারেন। প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় বিভিন্ন ধরনের ডাল রাখতে পারেন। এতে ওজন কমার পাশাপাশি আপনাকে প্রয়োজনীয় পুষ্টিও সরবরাহ করবে

জেনে নিন কোন ধরনের ডাল খেতে পারেন:

মসুর ডাল
মসুর ডাল সঠিক পরিমাণ কার্বোহাইড্রেট এবং লো-ফ্যাট যুক্ত। এই ডালে ফাইবার বেশি থাকে। এটি হজম ক্ষমতা বৃদ্ধিতে ও ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে। মসুর ডালে শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় প্রোটিন, ভিটামিন, অ্যামিনো অ্যাসিড, ফাইবার, পটাশিয়াম, আয়রন, প্রভৃতি প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায়। ১০০ গ্রাম মসুর ডালে ৩৫২ ক্যালোরি এবং ২৪.৬৩ গ্রাম প্রোটিন রয়েছে। যা প্রোটিনের দৈনিক মানের ৪৪ শতাংশ।

মুগ ডাল
মুগ ডাল ওজন কমাতে সেরা উপায়। সাধারণত বাজারে দুই প্রকারের মুগ ডাল পাওয়া যায়, একটি খোসা ছাড়া হলুদ রঙের আর একটি খোসাসহ সবুজ রঙের। এই ডাল খাওয়ার সবচেয়ে সুবিধা হল, এটি ওজন কমাতে সাহায্য করে। মুগ ডাল ফাইবার এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ। যা আমাদের দীর্ঘ সময়ের জন্য তৃপ্ত রাখে। এছাড়াও এই ডাল খুব সহজেই হজম হয়ে যায়।

কুলথি ডাল
ইংরেজিতে এটি হর্স গ্রাম নামেও পরিচিত। কুলথি ডাল ওজন কমাতে সাহায্য করে। পাশাপাশি আমাদের দেহের জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে। কুলথি ডাল প্রোটিনের সেরা উৎস। যা আপনি আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। এই ডালে ভিটামিন, ফাইবার, মিনারেলস রয়েছে এবং এতে ক্যালোরিও কম থাকে, যা ওজন হ্রাসে খুবই সহায়ক।

সংবাদটি শেয়ার করুন

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

আরো সংবাদ পড়ুন
© ২০২৪  সর্বস্বত্ব স্বত্বাধিকার সংরক্ষিত 
এই ওয়েবসাইটের কোনো লেখা, ছবি, ভিডিও অনুমতি ছাড়া ব্যবহার বেআইনি